Depression Meaning In Hindi - क्या है डिप्रेशन या अवसाद?

क्या होता है डिप्रेशन या अवसाद? - Depression Meaning In Hindi

डिप्रेशन या अवसाद एक मानसिक समस्या होती है जो व्यक्ति की भावनाओं, विचारों, व्यवहार और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। डिप्रेशन में व्यक्ति का मूड नीचा होता है, वह अधिकतर समय उदास रहता है और उन्हें उत्साह और उत्साह की कमी महसूस होती है। यह सामान्यतः दुख, संदेह और समस्याओं से उत्पन्न होता है, लेकिन अगर यह स्थिति लंबे समय तक रहती है तो इससे व्यक्ति के जीवन में गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। यह एक गंभीर मानसिक रोग है जो अधिकतर उपचार के माध्यम से ठीक हो सकता है। डिप्रेशन के लक्षणों में नींद और भूख की कमी, व्याकुलता, घबराहट, अकांटा, आत्महत्या विचार आदि शामिल हो सकते हैं।

चिंता या तनाव क्या है (तनाव और डिप्रेशन में अंतर )

तनाव और डिप्रेशन दोनों मानसिक समस्याएं होती हैं, लेकिन इन दोनों के बीच अंतर होता है। तनाव एक आम रूप से तनावपूर्ण जीवनसूचियों या घटनाओं के कारण होता है जो आपको तनावित करते हैं। तनाव के लक्षण में थकान, अनिद्रा, चिंता, दिमागी अस्तित्व के लिए संकोच, इच्छाएं न रखना, इत्यादि शामिल होते हैं।

वहीं, डिप्रेशन मानसिक रूप से तनावपूर्ण जीवनसूचियों के बीच संतुलन खोने के कारण होता है। इसमें अक्सर अंधेरे मूड, असहजता, निराशा, नींद की असमर्थता, स्वास्थ्य की समस्याएं, इत्यादि होते हैं। डिप्रेशन अक्सर तनाव से अधिक गंभीर होता है और सामान्य जीवन को प्रभावित करता है।

समान्यतया, डिप्रेशन और तनाव एक-दूसरे से अलग होते हैं। तनाव अस्थाई होता है जबकि डिप्रेशन लंबे समय तक चलता है और व्यक्ति के जीवन पर असर डालता है।

डिप्रेशन कैसे होता है

डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक रोग है जो किसी व्यक्ति को उसकी सामाजिक, व्यक्तिगत और नैतिक स्थिति से अलग कर देता है। डिप्रेशन एक निश्चित कारण नहीं होता है, लेकिन कई उपयोगी तत्व इसे प्रभावित करते हैं।

डिप्रेशन होने के कुछ मुख्य कारण निम्नलिखित हैं:

1. तनाव: नियमित तनाव का सामना करने वाले व्यक्ति ज्यादा संभव होते हैं डिप्रेशन का शिकार होने के।

2. बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के अधिक सेवन करने वाले व्यक्ति डिप्रेशन के खतरे से जूझते हैं।

3. आत्महत्या के कारण: ऐसे लोग जो अपने पासवर्ड और प्रयोजन नहीं रखते हैं और स्वयं के नाम वाली चर्चाएं करते हैं, वे डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं।

4. जीवन के महत्वपूर्ण घटनाक्रमों: यह घटनाक्रम व्यक्ति के जीवन में आने वाली घटनाओं से संबंधित होते हैं, जैसे दर्दनाक संघर्ष, विवाह या संबंधों में झगड़े आदि।

डिप्रेशन का होना किसी एक कारण से नहीं होता है, बल्कि इसमें कई कारणों का समन्वय होता है। अधिकतर मानसिक रोगों की तरह, डिप्रेशन का होना भी व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं और दैनिक जीवन में अनुभव की गहराई से जुड़ा होता है।

डिप्रेशन के होने के कुछ अधिक विस्तृत कारण निम्नलिखित हैं:

1. बुरी जीवनशैली: जीवनशैली में बदलाव और अनियमित दिनचर्या डिप्रेशन के लिए एक महत्वपूर्ण कारण होते हैं। बेहतर खान-पान, नियमित व्यायाम, अधिक नींद, सकारात्मक सोच आदि डिप्रेशन के खतरे को कम कर सकते हैं।

2. आत्म विश्वास की कमी: आत्म विश्वास की कमी डिप्रेशन का एक महत्वपूर्ण कारण है। यह अक्सर असफलताओं, नाकामियों या समस्याओं के बाद होता है।

3. असंतुलित दैनिक जीवन: असंतुलित दैनिक जीवन, जैसे नियमित नींद की कमी, व्यस्तता, शारीरिक असंतुलन, समय प्रबंधन की तकनीकों की कमी, विवाद या संबंधों में झगड़े आदि।

4. आनुवंशिकता: कुछ व्यक्तियों में डिप्रेशन आनुवंशिक भी होता है। इसमें जीवन घटनाओं के साथ-साथ उनके आनुवंशिक प्रकृति भी बहुत महत्वपूर्ण होती है।

5. सामाजिक और मनोरंजन से वंचित: दोस्तों और परिवार से दूरी, सोशल मीडिया या टीवी देखना, विनोद, विभिन्न मनोरंजन के साथ वंचित होना डिप्रेशन के लिए एक और कारण हो सकता है।

6. शरीरिक और मानसिक समस्याएं: शरीरिक समस्याएं जैसे गंभीर बीमारियां, घाव या ट्रैमा, और मानसिक समस्याएं जैसे अधिक तनाव, असुरक्षा या भय, भ्रम या विपरीत विचार भी डिप्रेशन के लिए कारण हो सकते हैं।

इन सभी कारणों के अलावा, डिप्रेशन या अवसाद के उपचार के बिना लंबे समय तक इससे जूझना मुश्किल हो सकता है। अगर आप यह अनुभव कर रहे हैं तो समय रहते इलाज करवाना जरूरी होता है।

डिप्रेशन के लक्षण

यदि आपके मन में कोई अधिक उदासी और अवसाद रहता है, तो आपको समझना चाहिए कि आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इसके अलावा, थकान, चिंता, तनाव, नींद न आना, खाने पीने में असमंजस रहना, उदास या लचर प्रतीत होना, याददाश्त खराब होना इत्यादि भी डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।

यदि आपको इन लक्षणों का सामना करना पड़ता है तो इसे लेने से पहले आपको एक डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अधिकतर लोग यह जानते हैं कि उन्हें डिप्रेशन का सामना करना पड़ रहा है लेकिन उन्हें इस समस्या का समाधान नहीं मिलता है।

डिप्रेशन के प्रकार

डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है जिसमें व्यक्ति का मूड नीचा होता है और उन्हें रुचि नहीं होती है। इसके अलावा, अन्य शारीरिक और मानसिक लक्षण भी होते हैं। इसलिए, डिप्रेशन के विभिन्न प्रकार होते हैं, जिनमें से कुछ मुख्य हैं:

1. मेजर डिप्रेशन: इस प्रकार के डिप्रेशन में, व्यक्ति का मूड बहुत नीचा होता है और उन्हें रुचि नहीं होती है। वे सामान्य गतिविधियों में भी रुचि नहीं रखते हैं और नींद बहुत कम होती है। वे आमतौर पर काम करने में असमर्थ होते हैं और सामान्य जीवन में से खुद को अलग महसूस करते हैं।

2. डायस्टीमिक डिप्रेशन: इस प्रकार के डिप्रेशन में, व्यक्ति की जिंदगी का प्रत्येक क्षेत्र उत्तेजित होता है और उन्हें बहुत अधिक तनाव होता है। यह डिप्रेशन काफी लंबे समय तक चलता है और उन्हें अपनी जिंदगी को नियंत्रित करने में असमर्थ बनाता है।

3. अतिसघटित डिप्रेशन: अतिसघटित डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति का मूड, भावनाएं, और व्यवहार लगातार नीचे रहते हैं। इसमें व्यक्ति को अपने दिनचर्या में सामान्य रूप से दिखाई देने वाली गतिविधियों में भी रुचि नहीं होती है।

4. बाइपोलर डिसऑर्डर: यह डिप्रेशन का एक प्रकार है जिसमें व्यक्ति के मूड दो विपरीत अवस्थाओं में बदलते हैं। इसके एक पहलू में, व्यक्ति उत्तेजित और उत्साही होते हैं जिसे मैनिया कहा जाता है, जबकि दूसरे पहलू में उनका मूड बहुत नीचा होता है जिसे डिप्रेशन कहा जाता है।

5. पोस्टपार्टम डिप्रेशन: यह महिलाओं में जन्म देने के बाद डिप्रेशन का एक प्रकार होता है। इसमें मां का मूड नीचा होता है और उन्हें बच्चे के संभालने में असमर्थता होती है।

6. सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर: यह डिप्रेशन वर्षा के समय में या कम रोशनी वाले मौसम में होता है। इसमें व्यक्ति के मूड में बहुत बदलाव होते हैं, उन्हें अक्सर उदासी महसूस होती है और उन्हें उनकी दिनचर्या में सामान्य रूप से रुचि नहीं होती है।

डिप्रेशन के समय क्या करें

डिप्रेशन के समय क्या करना चाहिए इस विषय में कई चर्चाएं होती हैं। अगर आप डिप्रेशन का सामना कर रहे हैं, तो यह बात याद रखना महत्वपूर्ण है कि डिप्रेशन एक मेडिकल समस्या होती है। इसके लिए आपको एक विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह लेना चाहिए।

यहां कुछ सामान्य टिप्स हैं जो आपको डिप्रेशन के समय मदद कर सकते हैं:

1. स्वस्थ भोजन: स्वस्थ भोजन खाना डिप्रेशन के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसमें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फल, सब्जियां और पौष्टिक तत्व होने चाहिए।

2. व्यायाम: व्यायाम करना भी डिप्रेशन के लिए उपयोगी हो सकता है। इससे शरीर में खून का परिसंचार बढ़ता है और मन को शांति मिलती है।

3. सोना: सोना भी डिप्रेशन से निपटने के लिए अहम होता है। अपनी नींद को खराब होने से बचाने के लिए समय पर सोना चाहिए।

4. स्वयं की देखभाल: डिप्रेशन में खुद की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।

5. सामाजिक समर्थन: सामाजिक समर्थन भी डिप्रेशन से निपटने में मदद कर सकता है। यदि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं, तो अपने परिवार और मित्रों से सहायता लें और उन्हें अपने बारे में बताएं।

6. स्वास्थ्य सेवाओं का लाभ उठाएं: डिप्रेशन के समय चिकित्सा सेवाओं का लाभ उठाएं। इसमें चिकित्सा, थैरेपी और दवाओं का सेवन शामिल होता है।

7. सक्रिय रहें: डिप्रेशन से बचने के लिए अपने जीवन में अनुकूलता लाएं। कोशिश करें कि आप अपनी रूचि के कामों में लगे रहें और दैनिक गतिविधियों का हिस्सा बनें।

8. स्वस्थ जीवन शैली: एक स्वस्थ जीवन शैली का अनुसरण करना भी डिप्रेशन से बचने में मदद कर सकता है। अपनी रात्रि की नींद, उपयुक्त पौष्टिक आहार और व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करें।

9. ध्यान दें: ध्यान देना डिप्रेशन से निपटने के लिए एक अच्छा तरीका है। ध्यान करने से आपके दिमाग की शांति होती है और आपको स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलती है।

10. अपनी मानसिक स्थिति की जाँच करें: अगर आप लगातार डिप्रेशन से पीड़ित हैं तो इसके बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। उन्हें आपके लक्षणों के बारे में बताएं ताकि उन्हें सही उपचार देने में मदद मिल सके।

डिप्रेशन के समय आपको आपकी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए उपरोक्त टिप्स को अपनाना जरूरी होता है। यदि आपको लगता है कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं, तो आप एक चिकित्सक की सलाह लें। चिकित्सक आपको उपचार के लिए सही रास्ता दिखा सकते हैं और आपको अपनी स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं।

डिप्रेशन का इलाज

डिप्रेशन का इलाज व्यक्ति के स्थिति के आधार पर निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को पूरा करने के बाद, व्यक्ति को समय और सहानुभूति की आवश्यकता होती है। अधिकतर डॉक्टर इलाज के साथ-साथ ध्यान देने की सलाह भी देते हैं। इससे व्यक्ति को अपने आप में वापस लाने में मदद मिलती है।

डिप्रेशन के इलाज के लिए कई विभिन्न विकल्प होते हैं। डिप्रेशन का इलाज एक संयोगी दृष्टिकोण से किया जाना चाहिए जो एक व्यक्ति के जीवन के अनुभव, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। 

कुछ महत्वपूर्ण डिप्रेशन के इलाज विकल्प निम्नलिखित हैं:

1. दवाइयों का उपयोग: एंटीडिप्रेसेंट दवाएं डिप्रेशन के इलाज में उपयोग की जाती हैं। ये दवाएं व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती हैं।

2. मनोचिकित्सा: मनोचिकित्सा डिप्रेशन के इलाज का एक अन्य विकल्प हो सकती है। एक उत्तम मनोचिकित्सा विशेषज्ञ व्यक्ति को सहायता दे सकता है अपने विचारों, भावनाओं, और दुख के कारणों को समझने में और उन्हें संभवतः निपटने में।

3. व्यायाम: अनियमित व्यायाम डिप्रेशन का कारण बन सकता है इसलिए व्यायाम डिप्रेशन के इलाज का अहम अंग हो सकता है। नियमित व्यायाम व्यक्ति को सक्रिय बनाकर उन्हें स्वस्थ विचार और व्यायाम के फायदों के रूप में उन्हें सक्रिय और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा व्यायाम मूड को सुधारने में भी मदद करता है जो डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

4. संयुक्त चिकित्सा: कई बार, एक व्यक्ति के डिप्रेशन के इलाज के लिए एक मनोचिकित्सा विशेषज्ञ या दवाओं के साथ चिकित्सक की टीम शामिल होती है। एक संयुक्त चिकित्सा दृष्टिकोण व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को लक्ष्य करता है।

5. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT): संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो व्यक्ति को उनकी दुखद भावनाओं और व्यवहारों से संबंधित जानकारी देती है। यह उन्हें नकारात्मक स्वच्छंदता और सकारात्मक सोच का समर्थन करने में मदद कर सकती है।

6. स्वास्थ्यपूर्ण आहार और पूर्ण नींद: स्वस्थ आहार और पूर्ण नींद बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर और मन के स्वास्थ्य को सही तरीके से संतुलित रखता है और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है। इसलिए इन दोनों के लिए समय-समय पर सही विश्राम की आवश्यकता होती है।

7. संतुलित जीवन शैली: संतुलित जीवन शैली के पालन से डिप्रेशन के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इसमें नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, अधिक नींद और नकारात्मक स्वच्छंदता को नहीं देना शामिल होता है।

यदि आप डिप्रेशन के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो बेहतर होने के लिए सर्वप्रथम एक मानवजाति के द्वारा दिए गए सलाह व निर्देश का पालन करना चाहिए और इसके अलावा आप दवाओं का उपयोग भी कर सकते हैं। आप एक प्रमाणित मनोचिकित्सा विशेषज्ञ से बात करके अपने लिए सबसे अच्छा इलाज प्राप्त कर सकते हैं।